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調(diào)查稱香港女性有9%致骨質(zhì)疏松

    香港骨質(zhì)疏松基金會于8月至9月期間,訪問500位介乎30至50歲的香港女性,調(diào)查發(fā)現(xiàn)近九成人現(xiàn)時生活習(xí)慣易增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險,包括攝取鈣質(zhì)不足、注冊香港公司條件怕曬太陽、不做負重運動、吸煙等,但其中只有少于四成表示會依醫(yī)生建議去改變生活習(xí)慣。

    骨質(zhì)疏松嚴重可致骨折,一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),香港女性對骨質(zhì)疏松認知偏低,逾九成受訪者不知道少運動、少曬太陽及攝取鈣質(zhì)不足,易致骨質(zhì)疏松。專家建議,趁年輕時關(guān)注,改善生活習(xí)慣,勿亂用鈣片,過量補鈣易有腎結(jié)石。   

  內(nèi)分泌專科醫(yī)生丘思欣表示,骨質(zhì)疏松癥增加骨折風(fēng)險,如何注冊香港協(xié)會社團一般從30歲左右骨質(zhì)便會開始流失,年輕時便應(yīng)關(guān)注骨骼健康,減輕日后患骨質(zhì)疏松或骨折的風(fēng)險。香港骨質(zhì)疏松基金會秘書長郭慧良建議,保持骨骼健康從生活習(xí)慣開始,日常應(yīng)多吃高鈣食物、攝取足夠維他命D、多做負重運動。

  調(diào)查還顯示,約五成受訪者不知人體骨質(zhì)從30歲開始便會不斷流失,更有超過六成人不知鈣質(zhì)是幫助保持骨骼健康的營養(yǎng)素,證明香港女性對骨骼健康認知不足。注冊營養(yǎng)師劉立儀說,以一名港人的飲食為例,如奶茶、火腿通粉為早餐;梳打餅作下午茶;晚餐則有清蒸鱸魚、豉汁蒸排骨等,鈣質(zhì)攝取量也只達344毫克,與醫(yī)生建議的一千毫克有很大差距。

  劉立儀說,健康的飲食,如早餐喝高鈣低脂奶一杯;下午茶選吃低脂芝士,晚餐則盡量選擇高鈣蔬菜如西蘭花等,才能確保吸收足夠所需營養(yǎng),保持骨骼健康。不建議食用鈣片以補充鈣質(zhì),從天然食物中攝取,更易被人體吸收,過量補鈣亦易有腎結(jié)石。

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